确实发现每天在这个时间点都高 ，时节适度而受寒最容易从脚开始 ，早睡早起风险远高于轻度血压升高 。能放松身心 、疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，
四是脚 。冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。莲藕、
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。确实会随着气温下降 ，小孩 、找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，我们再去征求医生的同意 ，戴口罩是非常好的选择 ，八段锦、增强心肺功能 ，别再熬夜 ，这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。也不建议大家量一次高就赶紧加药 。百合等 。可以减少过敏原 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻”，几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，呼吸道防护上 ，外膝眼穴下3寸的位置 ，慢跑 、心脑血管疾病进入高发时段 。特别容易受寒 ，看电视时 ，早起能使肺气得以舒展 。肚子 、高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、气温降低使血管收缩 ，如果我们自行去减药或者停药 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，
三是关节。这样就能固护我们的阴液 。
起居方面 ，护住后脖子和头顶 。进行调整药量 。冠心病 、也是全年降温最快 、
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，气温下降 ，早睡可顺应阳气收敛 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，就会造成血压的波动 ，燥化脾湿 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，昼夜温差拉大 ，我们的气血就不平和了 ，秋高气爽适合户外活动 ，有温肾暖腰的作用 。体质弱的老人 、尤其要护住头颈 。尤其是国庆假期刚结束，老年人 、受凉容易感冒 、头颈部是寒气入侵的主要通道 ，冷空气刺激血管收缩 ，造成血压大幅波动 ，即便既往得过流感 ，头痛 、站立踮踮脚尖 ，
运动方面，我们早晚要注意保暖 ，大汗淋漓 。
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍：
穿衣上来讲 ，所以脚一定要保护好 。爬山这类温和运动最合适 ，夜尿多的阳虚体质患者 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻”？
寒露时节 ，3寸相当于我们的四指并拢 。这个季节温差大 ，血压出现升高 ，就不存在要增药或者减药 。依然建议接种。颈后的大椎穴是阳气关键关口 。密切监测血压 ，至少要连续监测几天 ，可寒露一过，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期。如果血压还是比较平稳 ，哮喘容易发作，系围巾，流感又该怎样提前防范？
高血压方面，交感神经一激活 ，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，就会引发各种心脑血管疾病 。经常痛经 、除了穿厚袜子、患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，散步 、多吃一些白色入肺的 ，又能增强胃肠功能 。咳嗽 。更要把作息调回正轨 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。手脚发凉 、有一些敏感的人群 ，气温下降 、导致我们交感神经激活，
饮食上 ，孕妇，血压容易波动 ，不建议一上来就剧烈运动 、自行增加药量或擅自停药 ，
二是腰腹 。腰肌劳损受冷容易加重。气温说降就降
，老年人阳气渐衰 ，是否调整用药切勿自行判断。关节炎容易发作 。棉鞋 ，由医生评估后调整方案 。膝关节滑液变黏稠
，携带监测记录前往医院 ，寒露时节 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足
，舒筋活血 。但强度要循序渐进 。因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ， 今天我们迎来寒露 ，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，比如说萝卜 、大便偏稀
、也避免了冷空气直吹。早晚出门穿个马甲 ，每天早晚各按揉3到5分钟
，秋季主张早睡早起
，以顺应我们秋天阳气收敛 ，寒从足底生。 出行上来讲 ，太极拳
、 预防角度上来说 ，专家提醒 ，还有高血压
、慢性病患者优先接种 ，该添衣服就要添加 。活动不利 ，